Lat mašina u teretani fitness centra
Zgibovi su jedna od najtežih fitnes vežbi koje postoje, većina početnika nema dovoljno snage da je izvede. Lat mašina u teretani vam omogućava da jačate lateralne mišiće leđa, popularne “latisimuse” sve dok ne budete spremni da pređete na zgibove. U fitnes centru imate mogućnost vežbanja u teretani na klasičnoj lat mašini, kao i na na lat mašini sa nezavisnim hvatovima koji imaju mogućnost podešavanja širine, od veoma širokog do najužeg, što vam daje izbor angažovanja svih delova ovog ogromnog misića koji daje vašim leđima popularan V izgled.
Angažovanje mišića na lat mašini u teretani:
- Primarni: lateralni mišić leđa
- Sekundarni: rombasti mišić, donji deo trapezastog mišića, zadnji deo ramenog mišića, biceps, mišići podlaktice
Fitnes sprava za zgibove i sklekove na vratilu
Ovakvu spravu verovatno niste viđali u drugim fitness centrima u Novom Sadu. Naime, fitnes sprava vam omogućava da, u toku izvođenja pokreta u teretani, oslanjanjate telo na površinu koja svojom silom “oduzima” deo vaše težine (zavisno od podešavanja) i samim tim vam olakšava da izvršite koncentrični (pozitivni) deo pokreta, bilo da se radi o zgibu ili “propadanjima” (sklekovi na razboju). Ova fitnes sprava je idealna za one vezbače u teretani koji nisu sasvim spremni za zgibove ili “propadanja” pa im treba mala pomoć pri izvođenju pokreta.
Angazovani mišići kod “propadanja”:
- Primarni: triceps
- Sekundarni: donji segment grudnog mišića, prednji deo ramenog mišića, srednji deo trapezastog mišića
Fitnes vratilo u teretani za zgibove
Zgibovi su sinonim za vežbanje mišića leđa u teretani. Kada pomislimo na velika i jaka leđa, pomislimo na zgibove. Imate mogućnost fitness vežbanja u teretani sa više različitih hvatova: pothvat, nathvat i neutralni hvat. Svaki hvat angažuje drugačije segmente leđnih mišića, kao i sekundarnih mišića koji potpomažu pokretu.
Angazovani mišići fitnes vratila za zgibove:
- Primarni: lateralni mišić leđa
- Sekundarni: rombasti mišić, donji deo trapezastog mišića, zadnji deo ramenog mišića, biceps, mišići podlaktice
Fitnes sprava za sedeće veslanje
Vežbanjem na ovom fitnes trenažeru angažujete sve mišiće leđa, koristeći razne vrste hvatova, odnosno različite položaje ruku pri vučenju. Pored zgibova, ova vežba u fitness klubu spada u osnovne vežbe za mišiće leđa.
Angazovanje mišića na fitnes spravi za sedeće veslanje u teretani:
- Primarni: rombasti mišići (skupljači lopatica) i lateralni mišići leđa
- Sekundarni: srednji i donji deo trapezastog mišića, zadnji deo ramenog mišića, biceps, mišići podlaktice